zoomという無料アプリを使ってオンラインでヨガをします。

（スマホ・タブレット・PCがあればできちゃいます）

4月より既存の生徒さんたちと試行錯誤を繰り返し、いよいよ一般募集を開始します。

私には無理かも～とご心配の方。

大丈夫です！

わたしを始め、ほぼ皆さんzoom初心者でしたができました！

初めてで不安なお気持ち、手に取るようにわかります。
親切丁寧に対応させていただきますのでご相談くださいね。

オンラインヨガ開催日時

スケジュール

スケジュールページにて、開講予定のヨガ、サロンの現在の空き状況を確認できます。

料金：都度払い：１０００円（1回1回のお申込みお支払）　/　月額払い：４４００円（1か月受け放題）

お支払い：振込み・PayPal・paypay 

ご用意いただくもの：スマートフォン・タブレット・PCなどインターネットに接続可能な機器、

　　　　　　　　　　zoomアプリケーション（無料）*設定方法はサポートします

                                            ヨガマット・飲み物

　　　　　　　　　　ヨガの前に食事をする場合、２～3時間前に済ませておくのがベストですが、

　　　　　　　　　　無理な場合は軽く済ませることをお勧めします。　参考ブログへ

ハタヨガスタイル　

ハ＝太陽・吸う息　タ＝月・吐く息

相反するふたつをコントロールし

心と体を調和させるヨガ 

ゆるめると締めるの緩急のバランスを整え

ゆるんでいて それでいて軸のある

しなやかな身体を目指すヨガです

リンパ・血液・気の流れに目を向けた呼吸とポーズで女性に必要な筋力をupし

女性特有の不調を緩和・予防していきましょう

こんな方におススメ

• 運動不足
• 肩こり腰痛にお悩み
• 姿勢を良くしたい
• 月経痛
• ＰＭＳ(イライラ、生理前過食等)
• 最近太りやすくなった　　　
• 眠りが浅い
• 良質な睡眠がとりたい
• 産後、加齢等による尿漏れが不安
• 更年期の症状
• 生活習慣病
• 健康管理がしたい
• 不安や悩みが多い
• 精神を安定させたい

アロマヨガ

ほのかなアロマの香りの中、呼吸に合わせて体をほどよく動かしていくベーシックなヨガです。
アロマの香りが好きな方におススメです。心も体もリラックスするヨガをしていきます。

ロコモ（ロコモティブシンドローム予防）ヨガ

ヨガの呼吸法や動きを基礎に、骨・関節・筋肉のバランス能力を高める動きや

ストレッチを取り入れたロコモティブシンドロームを予防するヨガです。

年齢問わず、椅子や寝た姿勢で行う安心安全に楽しく無理ないヨガです。

＊こちらは男性も参加いただけます。

ベーシックヨガ

呼吸に合わせて体をほどよく動かしていくベーシックなヨガです。

心も体もリラックスするヨガをしていきます。

流派にとらわれず、女性が心も体もしなやかに素敵な毎日が送れるようなヨガを提案しています。

初心者でも体が硬くても、どのクラスから始めていただいても大丈夫です！

気軽にヨガを始めてみませんか？　　　　　　　　　　　　　　　

（持ち物：　ヨガマット又はバスタオル・飲み物・動きやすい服装　）

（場所：　A.みなかみ利根歯科つきよの虹ホール(歯科建物内)　/　B.沼田市のお寺（光清寺さん））

※ご不明な点は、お問い合わせか、ヨガ専用LINE　「ID @muo4678m 友だち追加」でお願いいたします